A vitamina D vai muito além da saúde óssea — ela atua como uma hormona essencial para o equilíbrio do ciclo menstrual e o bem-estar feminino. Quando os seus níveis estão baixos, podem surgir alterações no humor, inflamação, dificuldades na absorção de ferro e até problemas de fertilidade. Sabia que a carência de vitamina D pode alongar a fase folicular e encurtar a fase lútea? Neste post, vai descobrir como esta vitamina impacta a saúde hormonal e como garantir que está a cuidar bem dos seus níveis, especialmente no inverno.
O que vai aprender neste post:
✅ O papel da vitamina D no ciclo menstrual e na saúde feminina.
✅ Como a falta de vitamina D pode afetar a fertilidade e o equilíbrio hormonal.
✅ A melhor época para testar os seus níveis e quando considerar suplementação.
Vamos falar sobre como a falta de vitamina D pode afetar a saúde da mulher com distúrbios hormonais.
A vitamina D, desempenha um papel crucial no ciclo menstrual pois não é apenas uma vitamina comum – na verdade, ela age como uma hormona, e desempenha um papel fundamental na saúde feminina, além de ser importante para a saúde dos ossos.
Estudos mostram que a carência de vitamina D pode afetar o humor, a função cognitiva e até potenciar estados de depressão. Alguns dos seu seus benefícios são a redução da inflamação e os dos níveis de hepcidina, o que ajuda na absorção de ferro.
Deficiências de vitamina D na mulher têm sido associadas também à infertilidade, alguns estudos mostram uma ligação entre baixos níveis desta vitamina e problemas no ciclo menstrual, como um alongamento da fase folicular e uma redução na fase lútea.
Apesar de estarmos num país com muito sol, como Portugal, é importante testar os níveis de vitamina D, especialmente nos meses de inverno, quando a exposição solar é menor. Se os níveis estiverem baixos, a suplementação pode ser necessária. Uma boa época para testar é em Novembro, quando o verão já passou e a exposição solar diminuiu, para que possamos planear adequadamente a suplementação durante o inverno.
Um abraço,
Sofia Moradas
Se gostou deste conteúdo siga o meu instagram @sofiamoradas para ficar a par das últimas pesquisas sobre saúde feminina.
___
Outros posts que não vai querer perder:
