No post anterior falámos dos benefícios e limitações do uso das Apps, sabendo agora como é que as aplicações calculam a sua janela fértil e ajudam a determinar quando á que a ovulação eventualmente ocorre. Saber isso é fundamental para potenciar ou evitar uma gestação.
Falámos também que existe um método – Método de Percepção Natural da Fertilidade – que quando combinado com a App aumenta as chances de tudo dar certo, e que é uma opção saudável ao uso da pílula, sem efeitos colaterais para a saúde feminina.
O que vai aprender com este post:
✔ Como funciona o Método de Perceção Natural da Fertilidade e quais são as suas ferramentas.
✔ A importância do muco cervical, da temperatura basal e dos testes de ovulação na identificação da fertilidade.
✔ Como combinar estes métodos com Apps para aumentar a eficácia na gestão do ciclo.
Então em que consiste esse método?
Através dos sinais de: teste de ovulação, muco fértil e temperatura basal é possível saber de forma segura o momento da ovulação. Assim podemos determinar a nossa janela fértil individual a cada mês, e usá-la a favor do nosso objetivo.
Teste de Ovulação: como funciona
Compra-se em farmácias e parafarmácias e é um teste que deteta a presença da LH na urina. A primeira subida da LH é a ovulação. A LH é a hormona libertada por impulsos durante toda a fase lútea. A LH é quase inexistente na fase folicular por isso o que queremos saber é quando passamos de zero e alguma quantidade.
É importante referir que para mulheres com SOP este teste não é válido porque os níveis de LH já são elevados e pode gerar falsos positivos, quanto mais irregulares são os ciclos menos adequado é este método.
Muco cervical: o que é
Durante o ciclo menstrual existe um muco que é libertado pela vagina e que tem uma textura variável ao longo do ciclo. Essa variação indica exatamente em que fase do ciclo estamos.
Durante a janela fértil esse muco é elástico com textura de clara de ovo – significa pico de estrogénio – dia da ovulação. Quando o muco apresenta esta característica a chance de engravidar aumenta pois ele conduz e conserva os espermatozóides. Ter relações desprotegidas durante a janela fértil aumenta a probabilidade de ocorrer fecundação uma vez que quando o óvulo é libertado existem espermatozóides disponíveis. Para evitar uma gravidez estes são os dias em que devemos usar um método barreira como o preservativo.
Temperatura Basal: como medir
Temperatura basal é o método mais falível pois exige disciplina de ferro, no entanto atualmente existem dispositivos como o Oura Ping ou a Whoop que medem a temperatura corporal durante a noite e dispensam todo o seres do uso do termómetro basal. Eu pessoalmente nunca tive paciência para o termómetro mas recentemente acho que está tudo muito mais facilitado com os novos dispositivos. Mas não desanime, se você tem disciplina e uma rotina bem organizada vale a pena testar o termómetro basal.
Para medir a temperatura basal, deve usar um termómetro de duas casas decimais, e fazer a medição todos os dias pela manhã, à mesma hora antes de sair da cama. Idas noturnas à casa de banho, bruxismo, e outras desregulações hormonais como por exemplo da tiróide ou SOP invalidam este método. A temperatura pode ser medida na axila, na boca ou na vagina, esta última é a opção mais fiável (vê porque eu acho uma seca!).
Quando a temperatura basal sobe ela deve manter-se alta por 3 dias consecutivos para comprovar que houve ovulação. Este método deve ser utilizado medindo criteriosamente a temperatura todos os dias à mesma hora da manhã, antes de sair da cama, antes de te destapares.
Qualquer um destes 3 métodos de percepção natural quando usados em conjunto e adicionados às informações da App, aumentam em 48% a chance de sucesso no objetivo de cada uma.
Quanto mais informação e conhecimento sobre o ciclo, pessoal e intransnmissível, mais fácil será navegar a vida fértil de acordo com os seus desejos e momento presente, sem recurso a medicação com efeitos adversos na sua saúde.
Se ainda tem dúvidas ou alguma questão pessoal passe pelo meu instagram @sofiamoradas e coloque a sua questão.
Um abraço,
Sofia Moradas
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