O que vai aprender com este artigo:
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Porque a ansiedade e a depressão aumentam na pré-menopausa e menopausa
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Como as hormonas influenciam o humor
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Quais são as abordagens naturais mais eficazes
Se acorda deprimida e adormece ansiosa, não está sozinha.
Mais de metade das mulheres entre os 45 e os 70 anos vive isso, mas poucas recebem o tratamento certo.
Muitas mulheres sentem tristeza sem motivo, vários humores no mesmo dia, irritabilidade ou vontade de chorar do nada.
Tudo isto pode ser um sinal de que a transição hormonal está a mexer com a sua saúde mental.
E não, não é coisa da sua cabeça.Embora… na verdade aconteça dentro do cérebro.
Vulnerabilidade emocional começa cedo.
Um estudo de 2024 mostrou que:
- 33,5% das mulheres na transição hormonal têm depressão
- 54,2% têm ansiedade
- 28,5% têm as duas ao mesmo tempo
Ou seja: a vulnerabilidade emocional começa cedo, muitas vezes a partir dos 45 anos.
Porque é que isto acontece?
As hormonas afetam os neurotransmissores, que são os mensageiros que o cérebro usa para enviar informações: energia, humor, calma, foco.
Quando as hormonas estão instáveis, como na transição hormonal, torna-se mais fácil sentir ansiedade, tristeza ou irritabilidade. Por isso, nesta fase da vida, é importante cuidar da saúde mental.
O que vejo na prática clínica
Cada vez mais mulheres convivem durante anos com sintomas de ansiedade e depressão nesta fase e não procuram ajuda.
E o mais importante: a causa aqui é hormonal.
O que eu defendo
Que se comece pelo mais seguro e mais natural:
- modulação hormonal através de plantas medicinais e nutrientes
- gestão de stress e qualidade do sono
- fitoterápicos (medicamentos à base de plantas medicinais) com eficácia comprovada
Só depois, e apenas quando realmente necessário, se deve considerar o uso de antidepressivos.
Como fazer?
- Não ignore os sintomas
- Procure ajuda profissional
- Aceite ajustar a sua rotina a esta nova fase
- Comece pela modulação natural
A menopausa não é o fim de nada.
É início de força, sabedoria e poder.
Com o apoio certo, esta fase pode ser o seu renascimento.
Se sente que esta fase está a afectar o seu equilíbrio emocional, não passe por isso sozinha.
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Atenção: qualquer terapia, natural ou sintética deve ser prescrita pelo profissional especializado. Não deve tomar qualquer medicamento ou fitoterápico por iniciativa própria. O conteúdo deste post não é uma prescrição médica, mas sim um resumo das opções que poderá considerar falando com o profissional que a acompanha.
Um grande abraço,
Sofia Moradas
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