E hoje chegamos ao fim da série Estações do Ciclo Menstrual com a estação do Outono, aquela que de forma geral é a mais desafiante para as mulheres, devido a possíveis sintomas e também, uma fase que fica mais desconfortável no início das alterações hormonais após os 40 – o Outono é a famosa fase lútea.
Nesta fase teremos diversos desafios mas nem por isso devemos criar uma visão errada desta fase do ciclo porque desafios são as aprendizagens de que precisamos para realizar o nosso propósito. Então nada de dramas, vamos aprender o que a fase lútea tem para nos ensinar sobre a saúde feminina e entrar no seu flow.
O que este artigo aborda:
- Fisiologia do período menstrual
- Significado do período na saúde feminina
- As aprendizagens que a fase pré-menstrual traz
Fase lútea: Outono interior
O que é?
A fase lútea começa após a ovulação e vai até o início da menstruação. O corpo lúteo, formado a partir do folículo rompido, produz progesterona para preparar o útero para uma possível gravidez.
Características:
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Normalmente dura entre 12 a 16 dias.
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Aumento da progesterona: a progesterona torna o revestimento do útero espesso e nutrido, pronto para a implantação de um óvulo fertilizado.
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Sintomas de TPM: a diminuição dos níveis hormonais pode levar a sintomas de síndrome pré-menstrual (TPM), como irritabilidade, inchaço e desejos alimentares.
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Retenção de líquidos: é comum sentir inchaço e retenção de líquidos nesta fase.
Estação interna: Outono
A fase lútea é semelhante ao outono interior. É um período de reflexão e preparação, onde é comum sentir uma necessidade de desacelerar. Este é o momento de avaliar o que funcionou e o que pode ser melhorado antes de iniciar o próximo ciclo.
Características:
- Aumento da progesterona: a progesterona torna o revestimento do útero espesso e nutrido, pronto para a implantação de um óvulo fertilizado.
- Sintomas de TPM: a diminuição dos níveis hormonais pode levar a sintomas de síndrome pré-menstrual (TPM), como irritabilidade, inchaço e desejos alimentares.
- Retenção de líquidos: é comum sentir inchaço e retenção de líquidos nesta fase.
Temporada do autoconhecimento
O outono interior, correspondente à fase pré-menstrual e é um período de grande poder e introspecção, mas também é uma das fases mais incompreendidas do ciclo menstrual. Esta fase contém energias provocadoras que exigem a sua atenção e um regresso a si mesma, após a intensidade do verão interior.
Cinco poderes desta estação:
- Intuição: a sua capacidade de perceber e entender as nuances aumenta, permitindo insights profundos.
- Crítica: uma visão mais crítica, que pode ser usada para avaliar o que está ou não a funcionar na sua vida.
- Sustentar a tensão: a habilidade de suportar e lidar com tensões, sem se deixar levar por elas.
- Falar a verdade: A coragem de expressar a verdade, mesmo que seja desconfortável.
- Discernimento: Capacidade de julgar e decidir o que é melhor para si neste momento.
Este é um tempo de introspeção profunda, onde o seu lado sombra começa a aparecer, e acredite, todas nós temos um! As coisas que foram negligenciadas vêm à superfície de várias maneiras, porque precisam de ser reconhecidas e integradas. Eventos da sua infância, vida familiar e história familiar podem surgir para serem enfrentados, embora por vezes seja difícil encarar a realidade.
Se tiver dificuldades nesta fase, pode precisar de ajuda de um profissional para aprender a lidar com a tensão de forma saudável. A raiva pode estar muito presente nesta altura em que tem uma visão clara das situações.
Este é o momento de se enfrentar a si mesma, manter-se presente e ser criteriosa. A fase lútea também é um feedback importante sobre a sua saúde geral e as partes do seu corpo e alma que precisam de cuidado e atenção.
Um grande abraço,
Sofia Moradas
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